PILGRIM

우울증초기증상과 대처방법 및 치료방법

_필그림_ — Wed, 17 Jan 2024 21:32:11 +0900

최근 많은 사람들이 우울증을 호소합니다.

우울증은 현대인들의 정신건강에 영향을 미치는 문제 중 하나입니다.

많은 사람들이 우울증에 대해 알고 있지만, 초기에는 그 증상을 인식하기가 어려울 수 있습니다.

이 글에서는 우울증 초기 증상에 대해 자세히 살펴보고, 그에 따른 대처방법과 치료방법에 대해 소개하려고합니다.

우울증 초기 증상

1.감정 변화와 무기력감

우울증 초기에는 감정의 변화가 뚜렷하게 나타납니다. 일상적인 즐거움이 줄어들고, 흥미를 잃는 경향이 있습니다. 예전에는 즐거웠던 일들이 무미건조하게 느껴지고, 무기력함이 느껴질 수 있습니다. 일상 생활에 대한 흥미를 잃어가기 시작할 수도 있습니다.

대처방법: 정기적인 운동이나 걷기, 친구와의 소통, 관심 있는 새로운 활동 도입, 심리상담 등이 도움이 될 수 있습니다.

2.수면 문제

우울증 초기에는 수면 패턴에 변화가 나타날 수 있습니다. 잠이 오지 않거나, 반대로 지나치게 많이 자는 경우가 있습니다. 수면의 질이 떨어지고, 이로 인해 피로감이 느껴질 수 있습니다. 잠을 자더라도 피곤함을 느끼거나 더 이상 휴식을 취하지 못하는 경우도 있습니다.

대처방법: 규칙적인 수면 스케줄 유지, 휴식을 취할 수 있는 환경 조성, 수면 전 활동 자제, 수면 시간 전 활동 제한 등이 도움이 될 수 있습니다.

3.인간관계의 변화

우울증은 종종 인간관계에도 영향을 미칩니다. 사람들과 소통하는 것이 어려워지고, 사회적 활동에 참여하는 것이 어려워질 수 있습니다. 이로 인해 고립감이나 외로움을 느끼게 될 수 있습니다. 이전에는 즐겁게 활동했던 모임이나 친구들과의 만남이 더 이상 흥미롭지 않게 느껴질 수 있습니다.

대처방법: 가벼운 사회적 활동 참여, 가족이나 친구에게 솔직하게 이야기하기, 사회적 지원을 받을 수 있는 단체나 그룹 참여 등이 도움이 될 수 있습니다.

4.신체적 변화

우울증은 몸에도 영향을 미칩니다. 신체적인 증상으로는 만성적인 통증, 소화 문제, 무기력함 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 신체적인 증상은 정신적인 문제와 함께 나타날 수 있으며, 신체적인 불편함이 우울증의 초기 증상일 수 있습니다.

대처방법: 정기적인 운동, 건강한 식습관 유지, 의사 상담을 통한 신체적 문제에 대한 검토 등이 도움이 될 수 있습니다.

5.자존감 감소

자존감이 낮아지는 것도 우울증 초기 증상 중 하나입니다. 자신을 비판하거나 자신에 대한 부정적인 생각이 늘어날 수 있습니다. 자신에 대한 불신이 생기고, 자존감이 떨어져 일상생활에 대한 동기부여가 어려워질 수 있습니다. 자신을 소중히 여기고 자신에게 긍정적인 태도를 갖는 것이 어려워지는 것을 느낄 수 있습니다.

대처방법: 긍정적인 자기 대화, 자기존중감을 높일 수 있는 활동 참여, 자기계발 도서나 강연 청취 등이 도움이 될 수 있습니다

6.관심사 감소

우울증 초기에는 평소에 즐겨하는 활동이나 취미에 대한 흥미가 감소하는 경우가 있습니다. 예전에 즐겼던 것들이 무미건조하게 느껴지거나 더 이상 만족스럽지 않게 느껴질 수 있습니다. 관심사의 변화는 감정적인 변화와 함께 나타나는 주요 신호 중 하나입니다. 즐거움을 느끼지 못하고, 새로운 것에 대한 흥미가 없어지는 것을 경험할 수 있습니다.

대처방법: 새로운 취미나 관심사 찾기, 동호회나 그룹에 참여, 자발적인 활동을 통한 흥미 유발 등이 도움이 될 수 있습니다

7.집중력과 기억력 감소

우울증 초기에는 집중력과 기억력이 감소할 수 있습니다. 일상적인 업무나 과제에 집중하기 어려울 뿐만 아니라, 과거에 경험한 사건이나 정보를 기억하기 어려울 수 있습니다. 업무나 학업에서 성과를 내기 어려워질 수 있으며, 이러한 변화에 대한 인식이 중요합니다.

대처방법: 일정한 휴식과 집중력 향상을 위한 기술 연습, 메모와 일정 관리, 일상 생활에 규칙성을 부여하는 등이 도움이 될 수 있습니다

8.긍정적인 생각 부족

우울증 초기에는 부정적인 생각이 더 많아지고 긍정적인 면을 찾기 어려워집니다. 자신에 대한 부정적인 자녀와 비판이 늘어나며, 삶에 대한 희망과 긍정적인 기대가 줄어들 수 있습니다. 긍정적인 면에 대한 인식이 희박해지고, 부정적인 생각에 빠지기 쉬워질 수 있습니다.

대처방법: 긍정적인 일기 쓰기, 긍정적인 단어 사용 습관 만들기, 긍정적인 인용구나 영상 시청 등이 도움이 될 수 있습니다

9.식욕 변화

식욕에 변화가 생기는 것도 우울증 초기 증상 중 하나입니다. 과식이나 식욕 감소가 나타날 수 있으며, 이로 인해 체중의 변화가 발생할 수 있습니다. 식욕 변화는 신체적인 변화와 함께 우울증을 감지하는데 도움이 될 수 있습니다. 식사를 거르거나 무리한 식습관을 가질 수 있으며, 이로 인해 신체적인 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

대처방법: 건강한 식습관 유지, 식사 시간을 규칙적으로 정하고 지키기, 영양가 있는 식품을 선호하는 습관 등이 도움이 될 수 있습니다.

10.무기력한 신체적 피로감

우울증 초기에는 정신적인 피로뿐만 아니라 신체적인 피로감도 느껴질 수 있습니다. 일상적인 활동이나 산책조차도 힘들게 느껴질 수 있어, 이러한 신체적인 피로를 무시하지 않고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 신체적인 피로감은 우울증 초기 증상을 인식하는데 도움이 되며, 적절한 대처와 관리가 필요합니다.

대처방법: 규칙적인 휴식 및 휴가 일정 만들기, 적절한 운동 계획 수립, 신체적인 불편함에 대한 의료 전문가의 도움을 찾기 등이 도움이 될 수 있습니다.

우울증 초기 증상을 정확히 인식하고 대처하는 것은 자기 자신을 지키고 정신적인 건강을 유지하는 핵심입니다.

이러한 증상들이 지속된다면, 가족이나 친구에게 이야기하거나 전문가의 도움을 받는 것이 필요할 수 있습니다.

우울증은 힘든 여정이지만, 적절한 지원과 함께 극복할 수 있는 문제입니다. 계속해서 자신을 돌봐주고 필요한 도움을 받는 것이 중요합니다.

오늘은 우울증 초기증상과 대처방법 및 치료방법에 대해 알아봤습니다.

많은 도움이 되셨나요? 혹시 우울증 의심이 되시는 분은 직접 테스트 해보시기 바랍니다.

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2024.01.17 - [마음 정신 건강] - 우울증 자가진단 테스트

중독 치료 정부 지원

_필그림_ — Wed, 17 Jan 2024 12:13:01 +0900

다양한 중독(알콜중독, 도박 중독, 인터넷 중독, 약물 중독)으로 인해 당사자와 가족 및 주변사람들이 많은 어려움을 겪고 있는데요.

정부에서는 지역사회를 중심으로 <중독관리통합지원센터>를 운영하며 중독자 조기발견·상담·치료·재활 및 사회복귀를 지원하고 있습니다.

대상자 : 지역사회 내 알코올 및 기타 중독(마약, 인터넷 게임, 도박)에 문제가 있는 자 및 가족, 주민

이용 방법 : 전화상담, 센터방문 등을 통하여 서비스 이용 가능

강북구중독관리통합지원센터	서울특별시 강북구 삼양로19길 154, 2층	02-989-9223	http://gbalcohol.co.kr/
노원구중독관리통합지원센터	서울특별시 노원구 노원로 16길 15, 912동 1층	02-6941-3677	http://www.nowon-addiction.or.kr
도봉중독관리통합지원센터	서울특별시 도봉구 방학로 53 백윤빌딩 2층	02-6082-6793	http://www.dbalcohol.or.kr
부산중독관리통합지원센터	부산광역시 서구 구덕로 179 융합의학연구동 2층	051-246-7570	http://www.busancamc.org
사상구중독관리통합지원센터	부산광역시 사상구 가야대로 196번길 51, 3층 (학장동, 다누림센터)	051-988-1191	http://sasangacc.com
해운대중독관리통합지원센터	부산광역시 해운대구 반송로 853 반송보건지소 1층	051-545-1172	http://www.haeundaeacc.com
달서구중독관리통합지원센터	대구광역시 달서구 학산로 50 월성문화관내	053-638-3778	http://www.dcamc.or.kr
대구동구중독관리통합지원센터	대구광역시 동구 아양로 246-1 3층	053-957-8817	http://www.alcohol21.net
계양구중독관리통합지원센터	인천광역시 계양구 계양대로 126 계양구의회청사 1층	032-555-8765	http://www.goacc.or.kr
남동구중독관리통합지원센터	인천 남동구 간석동 169-1, 5층	032-468-6412	http://nd-jungdok.or.kr
동구중독관리통합지원센터	인천광역시 동구 송림로 113, 2층	032-764-1183	http://www.icdacc.org
부평구중독관리통합지원센터	인천광역시 부평구 마장로 410번길 5, 청천 2동 178-44	032-507-3404	http://www.bpalcohol.or.kr
연수구중독관리통합지원센터	인천광역시 연수구 앵고개로 183 남동부수도사업소 2층	032-236-9477	http://www.ickosacc.com
광주광산구중독관리통합지원센터	광주광역시 광산구 상무대로 239-1 5층	062-714-1233	http://www.gsgacc.or.kr
광주남구중독관리통합지원센터	광주광역시 남구 독립로 25-1	062-413-1195	http://namguacc.or.kr
광주동구중독관리통합지원센터	광주광역시 동구 구성로 190 흥국생명빌딩 2층	062-222-5666	https://blog.naver.com/inalcohol
광주북구중독관리통합지원센터	광주광역시 북구 중가로 26 4층	062-526-3370	http://www.yohanacc.or.kr
광주서구중독관리통합지원센터	광주광역시 서구 회재로 897-1 용현빌딩 2층	062-654-3802~3	http://dsracc.or.kr
대전대덕구중독관리통합지원센터	대전광역시 대덕구 중리서로42, 3층	042-635-8275	http://www.ddgacc.com
대전동구중독관리통합지원센터	대전광역시 동구 동대전로333, 3층	042-286-8275~6	http://www.lifeacc.or.kr/
대전서구중독관리통합지원센터	대전광역시 서구 갈마로 40, 3층	042-527-9125	http://www.djsaddiction.or.kr
유성구중독관리통합지원센터	대전광역시 유성구 노은동로 75번길 85-30, 3층	042-826-3250	http://www.yscamc.or.kr
울산남구중독관리통합지원센터	울산광역시 남구 화합로 105, 로하스빌딩 5층	052-275-1117	http://www.usaddiction.or.kr
울산중구중독관리통합지원센터	울산광역시 중구 태화로 216, 3층	052-245-9007	https://blog.naver.com/ujamcenter
경기광역중독관리통합지원센터	경기도 수원시 장안로 262, 4층 401호	031-269-6692
고양시중독관리통합지원센터	경기도 고양시 일산동구 일산로 86(백석동) 1층	031-932-7071	http://www.gamc.or.kr
김포시중독관리통합지원센터	경기도 김포시 사우중로 108, 김포시보건소 별관2층	031-998-4005
성남시중독관리통합지원센터	경기도 성남시 수정로 218, 수정구보건소 5층	031-751-2768~9	http://www.snac.or.kr
수원시중독관리통합지원센터	경기도 수원시 팔달구 매산로 89 구중부소방서 2층	031-256-9478	http://www.kosacc.or.kr/
안산시중독관리통합지원센터	경기도 안산시 단원구 고잔동 515 구단원보건소2층	031-411-8445~6	http://www.ansanacc.or.kr
안양시중독관리통합지원센터	경기도 안양시 만안구 안양로 119 계양빌딩 7층	031-464-0175	http://www.acamc.co.kr
의정부시중독관리통합지원센터	경기도 의정부시 둔야로 33번길 8, 광희빌딩 5층	031-829-5001	http://www.uamc.co.kr
파주시중독관리통합지원센터	경기도 파주시 조리읍 봉천로 68, 2층	031-948-8004	http://www.pajuacc.com
화성시중독관리통합지원센터	경기도 화성시 정남면 서봉로 998 정남보건지소 1층	031-354-6614	http://www.hsalcohol.kr
강원광역중독관리통합지원센터	강원도 춘천시 후석로 42(석사동) 시티빌딩4층	033-251-1970	https://gwmh.or.kr:446
강릉시중독관리통합지원센터	강원도 강릉시 용지로 144 리치빌딩 4층	033-653-9667	http://www.gnamc.or.kr
원주시중독관리통합지원센터	강원도 원주시 원일로139 원주건강문화센터 지하1층	033-748-5119	http://www.alja.or.kr
춘천시중독관리통합지원센터	강원도 춘천시 삭주로 84 수인빌딩 3층	033-255-3482	http://www.alcoholfree.or.kr
충북광역중독관리통합지원센터	충북 청주시 서원구 1순환로 767 지오빌딩 2층	043-217-0597	https://www.cbmind.or.kr
청주중독관리통합지원센터	충북 청주시 상당구 대성로172번길 21(흥덕보건소별관) 3층	043-272-0067	http://www.cjacc.or.kr
아산시중독관리통합지원센터	충남 아산시 번영로216번길 18, 아산시보건소 별관 1층	041-537-3332	https://www.asan.go.kr/ health/mind/index.php
천안시중독관리통합지원센터	충남 천안시 동남구 버들로 40, 영덕빌딩 1층	041-577-8097~8	http://www.cheonanac.or.kr
전북광역중독관리통합지원센터	전북 전주시 덕진구 정여립로 1115 나눔둥지타운 407호	063-251-0650	https://www.jbmhc.or.kr
군산시중독관리통합지원센터	전북 군산시 공단대로 482 4층	063-464-0061~3	http://www.gunsanacc.org
전주시중독관리통합지원센터	전북 전주시 덕진구 가리내로 10, 2층	063-223-4567	http://www.jaddiction.org/
익산시중독관리통합지원센터	전북 익산시 무왕로 975, 2층	063-859-7124
목포시중독관리통합지원센터	전남 목포시 석현로48 하당보건지소 3층	061-284-9694	http://www.jncsw.org/mamc/
여수시중독관리통합지원센터	전남 여수시 시청서4길 47 여수시보건소	061-659-4288	https://www.yeosu.go.kr/health
구미중독관리통합지원센터	경북 구미시 검성로 115-1	054-474-9791	http://gmaddiction.or.kr/
포항중독관리통합지원센터	경북 포항시 북구 삼흥로 98, 북구보건소 별관 2층	054-270-4191	https://www.pohang.go.kr/ health/index.do
경남광역중독관리통합지원센터	경남 창원시 의창구 동읍 동읍로 457번길 48 (경남사회복지센터)	055-239-1400	https://www.gnmhc.or.kr/ sub02/sub03_01.php
김해중독관리통합지원센터	경남 김해시 주촌면 주선로 29-1, 건강생활지원센터 1층	055-314-0317	http://www.ghacc.co.kr/
마산중독관리통합지원센터	경남 창원시 마산합포구 합포로 2, 3층	055-247-6994	http://www.masanacc.or.kr
양산시중독관리통합지원센터	경남 양산중앙로 7-32 양산시 보건복지센터 5층	055-367-9072	http://www.yscamc.org
진주중독관리통합지원센터	경남 진주시 진주대로 816번길 20, 2층	055-758-7801	http://www.jinjuacc.org
창원중독관리통합지원센터	경남 창원시 성산구 중앙대로 162번길 8, 4층	055-225-7851	http://www.cwacc.or.kr/
제주광역중독관리통합지원센터	제주특별자치도 제주시 아란13길15 제주대학교병원내 별관	064-717-3000	http://jejumind.or.kr
서귀포중독관리통합지원센터	제주특별자치도 서귀포시 중앙로 101번길 52, 서귀포보건소 2층	064-760-6552	http://www.seogwipo.go.kr/ group/health/seogwipo/main.htm
제주중독관리통합지원센터	제주특별자치도 제주시 서사로 184 4층	064-759-0911	http://jejuaddiction.org

알콜 자가 진단표/알콜 중독

_필그림_ — Wed, 17 Jan 2024 12:06:06 +0900

알코올 자가 진단표(AUDIT-K)
Alcohol Use Disorders Identification Test

※ 각 질문을 읽고 자신의 생각과 가장 일치하는 대답에 √표를 해 주시기 바랍니다.

질문에 나오는 1잔이란 술의 종류에 따른 술잔에서의 1잔의 양을 의미합니다(소주 1잔, 맥주 1잔등).

질문0 점1 점2 점3 점4 점

1	술을 얼마나 자주 마십니까?	전혀 안 마심	월 1회미만	월 2~4회	주 2~3회	주 4회 이상
2	평소 술을 마시는 날 몇 잔 정도나 마십니까?	1~2잔	3~4잔	5~6잔	7~9잔	10잔 이상
3	한번 술을 마실 때 소주 1병 또는 맥주 4병이상 마시는 경우는 얼마나 자주 있습니까?	없음	월 1회미만	월 1회	주 1회	거의 매일
4	지난 1년간 술을 한번 마시기 시작하면 멈출 수 없다는 것을 안 때가 얼마나 자주 있었습니까?	없음	월 1회미만	월 1회	주 1회	거의 매일
5	지난 1년간 당신은 평소 같으면 할 수 있었던 일을 음주 때문에 실패한 적이 얼마나 자주 있었습니까?	없음	월 1회미만	월 1회	주 1회	거의 매일
6	지난 1년간 술을 마신 다음 날 아침 일을 나가기 위해 다시 해장술이 필요했던 적이 얼마나 자주 있었습니까?	없음	월 1회미만	월 1회	주 1회	거의 매일
7	지난 1년간 음주 후 죄책감이 들거나 후회를 한 적이 얼마나 자주 있었습니까?	없음	월 1회미만	월 1회	주 1회	거의 매일
8	지난 1년간 음주 때문에 전날 밤에 있었던 일이 기억나지 않았던 적이 얼마나 자주 있었습니까?	없음	월 1회미만	월 1회	주 1회	거의 매일
9	음주로 인해 자신이나 다른 사람이 다친 적이 있었습니까?	없음	-	있지만, 지난 1년간에는 없었다	-	지난 1년간 있었다
10	친척이나 친구, 또는 의사가 당신이 술 마시는 것을 걱정하거나 술 끊기를 권유한 적이 있습니까?	없음	-	있지만, 지난 1년간에는 없었다	-	지난 1년간 있었다
점수누계
점수 및 평가		( )

알코올 사용장애 자가진단테스트 결과보기 안내

정상 음주군 : 남성 0-9점/ 여성, 65세 이상노인 0-5점
- ‘정상 음주군’에 속하며 비교적 건강하고 안전한 음주습관을 가지고 있습니다. 건강한 음주습관을 유지하시기 바랍니다.
위험 음주군 : 남성 10-19점/ 여성, 65세 이상 노인 6-9점
- ‘위험 음주군’에 속하며 음주에 대한 단기개입과 지속적인 모니터링이 필요합니다.
알코올 사용장애 추정군 : 남성 20-40점 / 여성, 65세 이상 노인 10-40점
- 알코올 사용장에 진단척도 결과, ‘알코올 사용장애 추정군’으로 신체증상, 불안, 사회부적응, 우울 등 증상이 나타날 수 있으므로
  세심한 관심과 전문가의 치료적 개입이 필요합니다. 전문가와의 상담을 반드시 받아 보세요.

오늘은 알콜중독 및 알콜 사용장애 자가진단 테스트에 대해 알아봤습니다.

도움이 많이 되셨길 바랍니다. 알콜중독치료를 받기 원하시는 분들은 정부 지원에 대해서 알아보시기 바랍니다.

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2024.01.17 - [마음 정신 건강] - 중독 치료 정부 지원

우울증 자가진단 테스트

_필그림_ — Wed, 17 Jan 2024 11:49:35 +0900

1.우울증이란 무엇인가?

우울증은 의욕저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 당야한 정신적/신체적 증상을 일으켜 일상생활에 어려움을 가져오는 질환을 말합니다.

2.우울증의 원인은 무엇인가?

호르몬 불균형 또는 뇌 신경전달 물질의 문제로 생길 수도 있으며, 스트레스와 같은 환경적인 문제로 발생하기도 합니다.

3.우울증의 증상은 어떤 것이 있는가?

삶에 대한 흥미와 관심을 상실하기도 하며, 무기력감, 수면장애, 식욕감소, 불안증상, 집중력 저하 등의 증상이 나타납니다.

4.우울증 치료

약물치료와 정신치료적 접근을 함께 하는 것이 가장 효과적인 치료방법으로 알려져있습니다.
자가진단 테스트 결과 심각한 우울증상으로 나타난다면 전문가와의 상담이 필요합니다.

5.우울증 자가진단 테스트

상담/참여마당>자가진단>우울증자가검진

자료담당부서 자료담당부서 지역보건과 강민정 TEL 02-2091-5231 최종수정일 2020-05-26

health.dobong.go.kr

골프화 스파이크 징 교체 셀프로 하는 방법

_필그림_ — Wed, 17 Jan 2024 10:14:00 +0900

골프화 스파이크 징은 소모품입니다.

스윙할 때 바닥 접지가 잘 되지 않는다면 스윙하면서 밸런스가 무너지기도 하고 자칫 미끄러진다면 부상이 올 수도 있습니다.
생각 외로 골프화 스파이크를 부러진 채로 사용하는 분들이 많습니다.
대부분의 골프연습장 스윙매트가 인조잔디이기 때문에 스파이크가 잘 부러지기도 합니다.
따라서 주기적으로 골프화 바닥을 확인하여 스파이크를 점검해주는 것이 필요합니다.

스파이크를 교체하려면 스파이크 렌치라고 하는 전용 툴이 필요한데요. 본인 골프화가 어떤 것인지 어떤 종류의 스파이크가 장착되어 있는지 확인할 필요가 있습니다.
스파이크 렌치를 하나 구입하면 두고 두고 쓰기 때문에 하나 장만해 놓으면 편리하게 스파이크를 교체할 수 있습니다.

챔프 스파이크 렌치를 사용하고 있는데요.
3가지 종류의 스파이크와 호환되기 때문에 풋조이나 아디다스 나이키 등의 다양한 골프화의 스파이크가 교체 가능합니다.

생각보다 뻑뻑하고 모래가 들어가있는 경우도 있기 때문에 힘줘서 빼야 합니다.

스파이크 렌치 구입처

스파이크 높이가 너무 높으면 밸런스 잡기 힘들어서 낮으면서도 접지력이 좋은 챔프 잘마 슬림락 스파이크를 사용중인데 잘 부러지지 않고 좋은 것 같습니다.

스파이크 구입처

로드자전거 흴셋 끝판왕 디티스위스 DT SWISS ARC1100 카본 휠셋 62mm

_필그림_ — Wed, 23 Aug 2023 11:39:18 +0900

동호인은 뭐다? 간지다.

기존 엔비 파운데이션 45 휠셋을 처분하고 끝판왕이라 할 수 있는 디티스위스 휠셋 arc1100을 중고로 영입

62mm 하이림으로 샀어요.

캐니언 에어로드 완차에 달린걸 200에 판다고하여 상태 좋은 중고 샀습니다.

허브가 180으로 최상급 허브라고 하네요.

거치대에 달고 페달 한번 돌려주니 끝도 없이 돌아갑니다. 특유의 엥엥 거리는 라쳇 소리 경쾌하고요

5월에 새 프레임에 조립한 BMC SLR01 팀머신에 잘 어울립니다.

실 주행해보니 평지에서 정말 항속성이 좋습니다.

다운힐 내리막에서 똑같이 내려가는데 앞사람 따라잡네요. 앞 사람 휠셋은 캄파놀로 wto였고요.

평지에서도 앞사람 페달링 계속하는데 저는 여유가 있네요.

오사카 유니버설 스튜디오 재팬

_필그림_ — Tue, 22 Aug 2023 13:44:32 +0900

유니버설 스큐디오 재팬에 입장하려면 무조건 입장권은 필수입니다.

클룩에서 78,000원 정도에 구입했어요.
바우처 보여주면 바로 입장가능해서 실물티켓으로 교환할 필요 없습니다.

익스프레스 티켓은 안샀어요.

익스프레스 티켓에 입장권 포함인줄 알았는데 아니더라고요.

입장권+a 로 사는겁니다.

익스프레스 티켓은 훨씬 더 빠르게 입장이 가능한데요. 가격이 상당히 비싸요.

4개 기구 선택가능한 익스프레스4
7개 기구 선택가능한 익스프레스7가 있어요.

세식구 계산해보니 입장권 20여만원에, 익스프레스7이면 60여만원, 총 80여만원에 달합니다. 밥 먹고 굿즈 사면 3인가족 100만원 쓰게되요. 후덜덜

입장권만 사고 오픈런하기로 결정

7:45도착했는데 벌써 입장을 하네요. 8:30부터인데 사람이 많아서 미리 입장시켜주나보네요

입장하자마자 어플 통해 배부되는 닌텐도 월드 확약권 받았어요. 들어가자마자 안하면 입장자체가 안됩니다.

1.입장하기 전에 클룩에서 결제 후 받은 바우처를 어플에 등록합니다.

2.유니버설 스튜디오에 입장하자마자 어플에서 E정리권 들어갑니다.

다행히 아직 마감이 안돼서 3명 E정리권(확약권) 발권받았어요.

이렇게 입장 시간이 임의로 결정됩니다.
다른거 타고 놀다가 시간 맞춰 입장하면 됩니다.

미니언 파크 가서 하나 타고요

이건 애들이 좋아해요. 키가 작아도 탈 수 있기 때문에 오히려 사람이 더 많은듯해요.

다음으로는 쥬라기공원으로 갔는데요.
가면서 중식당에서 밥 먹었는데 샐러드냉면이 맛있었어요. 볶음밥과 함께 시켜먹었습니다.
위치는 쥬라기공원 가는 길에 있어요

쥬라기 공원에 왔어요

플라잉 다이노서는 기본 2시간이네요.
다른거 탔어요.

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앞자리 배정받아 물벼락 맞았네요 하하

시간되어 닌텐도 월드 갔습니다.

입구에 사진 찍는 곳 있는데 인기만점이에요

닌텐도 월드 안에는 마리오카트, 요시 어드벤처 두 가지 기구가 있는데 특히 마리오카트 어트랙션이 기다리는 시간이 상당합니다.

이럴 땐 싱글라이더 줄 서는게 빨라요. 혼자옵서예~

요시는 싱글라이더 없어요.

마리오 카트 게임 속으로 들어간 느낌이네요.

끝나고 나오면 샵이 기다리죠.

갑자기 낮에 폭우가 쏟아졌어요! 몇몇 어트랙션이 운행 중단됐네요. 해리포터 등 몇개 못탄게 아쉬웠지만 낮기온이 34도까지 올라가고 너무 지친 상황에서 비까지 쏟아지면서 너무 지쳐서 아쉽게도 발걸음을 돌리고 말았네요.

그래도 양산 가져와서 낮에는 햇빛, 오후에는 비를 막아줬네요.

필수품 : 양산(무조건), 목풍기, 손수건, 보냉병, 그리고 휴대용 접이의자(백팩에 넣고 다니다가 줄 길명 펴서 앉기) 이거 없으면 2시간 서 있어야…ㅠㅠ

*편의점 들러서 얼음컵 사서 보냉병에 넣고 포카리, 레드불 등 챙겨가서 틈나는대로 마셔주면 좋아요.

7월 자전거 세일 소식(스페셜라이즈드)

_필그림_ — Thu, 6 Jul 2023 18:26:02 +0900

코로나19 유행 동안 엄청난 가격상승을 보여왔던 자전거 브랜드들의 세일 소식입니다.
공급이 안되어 없어서 못팔았던 시대는 지났죠. 제조사들마다 재고가 넘쳐나고 가을에 연식 바뀌기전에 세일을 하는 것 같습니다.

<스페셜라이즈드>

등급별로 보자면,

타막 에스웍스 10% 세일 15,750,000원

타막 익스퍼트 15% 세일 7,56,5000원

타막 익스퍼트를 구입할시 로발 래피드 핸들바로 업그레이드 하는 프로모션도 있습니다.

타막 콤프 15% 세일 5,525,000원

타막 스포츠 20% 세일 3,440,000원

드디어 최상급 기함 모델인 에스웍스도 세일을 하는군요.

에이토스 에스웍스 20% 세일하여 13,520,000원

에이토스 프로 15% 세일 9,775,000원

에이토스 익스퍼트 20% 7,120,000원

에이토스 콤프 20% 5,200,000원

루베의 경우 에스웍스는 없고요

루베 프로 20% 세일 7,920,000원

루베 익스퍼트 20% 세일 7,120,000원

루베 콤프 15% 세일 5,185,000원

루베 스포츠 20% 세일 3,120,000원

그 외에 전기자전거나 MTB 자전거도 세일을 하는데요, 세일 전에 구매하신 분들은 가슴아픈 일이지만, 지금 구매하려는 분들에게는 좋은 기회인 것 같습니다.

BMC 일체형 핸들바 REC마운트

_필그림_ — Thu, 29 Jun 2023 19:42:44 +0900

BMC 팀머신 일체형 핸들바 속도계 마운트로 REC마운트나 케이엣지 또는 아크로 마운트 중에 어느 것으로 할지 고민했습니다. 일체형 핸들바는 제외했습니다. 너무 약하다는 얘기가 있어서요.

렉마운트(65,000원)

케이엣지(94,500원)

아크로 마운트(60,000원)

마운트가 생각보다 비쌉니다. -_-

앗 고민하던 중 당근에 rec마운트가 2만원에 올라와서 바로 구입했습니다.

근데 문제는 rec마운트 볼트와 팀머신 일체형 핸들바와 맞지가 않는다는겁니다.

검은색 볼트는 핸들바에 원래 장착된 볼트인데 마운트와 안맞고요. 동네 볼트 가게에서 M4 20mm를 구입해서 장착하면 딱 맞습니다.

BMC slr01 팀머신 일체형 핸들바에 rec마운트 달려면 맞는
볼트 꼭 따로 사야하는 점 기억하세요

자전거 블랙박스 싸이클릭 FLY12CE 스포츠 신형

_필그림_ — Thu, 29 Jun 2023 11:40:59 +0900

자동차에 블랙박스를 다는 일은 이제는 당연한 일이 됐습니다. 만에 하나 발생할 사고를 대처하고 처리하는데 있어서 없어서 안될 필수품이 됐습니다.

자동차뿜 아니라 자전거에도 블랙박스는 필수입니다.

코로나19로 인해 야외에서 부담없이 운동할 수 있어서 자전거 타는 사람들이 많이 늘었는데요 그에 따라 자전거 사고도 많이 나고 있습니다.

주말에 한강에 가면 따릉이를 타는 사람들도 많고 가족 단위로 자전거를 즐기는 사람들도 많다보니 자전거 사고가 빈번하게 일어납니다.

이런 사고가 발생할 때 블랙박스가 있다면 사고 처리 하는데 큰 도움이 됩니다.

로드 자전거 입문하고 나서 몇번 사고날뻔한 상황을 경험하고 나서 블랙박스를 알아봤는데요.

처음에 구입한 블랙박스는

[드리프트 고스트XL] 입니다.

가격도 크게 부담되지 않았고 녹화시간도 넉넉했는데 손떨림 방지 기능이 없었고 화질 퀄리티가 좀 아쉬웠습니다.

참고로 새로 출시한 고스트XL PRO에는 손떨방이 됩니다.

그런데 자전거를 기변하고 일체형 핸들바에 달려고 하니, 고민이 많이 됐습니다.

기본적으로 속도계와 전조등, 블랙박스를 달아야하는데

트리플 마운트가 과연 무게를 견딜지 걱정이 됐습니다.

아크로 사의 트리플 마운트입니다.

또는 이렇게 달기도 하고요

무게 많이 나가는게 걱정이고 거추장스럽고 깔끔하지가 않습니다.

결국 이 모든 것을 한방에 해결해 줄 블랙박스를 구입했습니다.

싸이클릭 FLY12CE 스포츠 입니다.

장점: 전조등과 블랙박스 기능이 하나로 결합
         녹화영상 퀄리티 좋고 4K, 손떨방 있습니다.
         어플로 손쉽게 설정 가능
         드리프트 고스트에 비해 아주 간단합니다.

단점 : 가격이 비싸며(정가 498,000원) 잘 알아보면 44만원대 가능
          배터리 교체 불가능
사용해본 분들 후기를 보니 2년 정도 사용하면 배터리 성능이 떨어진다고 합니다. 이건 뭐 폰도 그렇죠. 그런데 배터리 교체 AS가 어렵다고 합니다. 보상판매로 새제품 구입 가능합니다. 배터리 교체식이거나 as가 되면 좋을텐데 이 부분이 아쉽습니다.

싸이클릭 fly12ce의 신모델인 fly12 스포츠의 경우 크기와 무게가 줄었습니다. (195g->148g)

이렇게 좌우에 카메라 렌즈와 전조등이 있습니다.
전조등의 경우 최대400루멘이라 밝기가 살짝 아쉽지만 자전거 도로의 경우 가로등이 있어서 충분할듯합니다. 다만 밤에 공도 주행할 경우 아쉽지않을까 싶네요. 장거리 투어갈 때도 그렇고요.

신모델인 fly12스포츠의 경우 후면에 OLED 디스플레이가 있어서 시간과 배터리용량 체크 가능합니다.

밤에는 주로 자전거 도로에서 타고 3시간 이내로 타기 때문에 충분하다고 판단이 됐습니다.

일체형 핸들바에 맞는 REC마운트를 달고 아래 고프로 마운트에 장착했습니다. 깔끔한 콕핏 완성입니다.